如今開(kāi)車(chē)已成為人們

最普遍的出行工具了

隨著汽車(chē)代步以后

車(chē)主們的運(yùn)動(dòng)量就越來(lái)越少

開(kāi)車(chē)時(shí)間長(zhǎng)了

身體上的問(wèn)題也就隨之而來(lái)了

腰則是長(zhǎng)時(shí)間駕駛受影響最大的部位

經(jīng)常開(kāi)車(chē)的你，會(huì)否感覺(jué)腰酸背痛？

那么開(kāi)車(chē)腰痛怎么辦呢？

今天小編就來(lái)幫你支招數(shù)

有些開(kāi)車(chē)族喜歡將座椅

盡可能向前或向后調(diào)

其實(shí)都不是正確的駕駛姿勢(shì)

座椅太靠前，容易造成四肢

及腰背肌肉酸痛

而座椅太靠后，易引發(fā)椎間盤(pán)突出

正確的坐姿則是座椅面微微向后傾

背部、頸部、頭部均

有效的接觸座椅和頭枕

同時(shí)雙下肢自然擱于踏板

膝關(guān)節(jié)自然屈曲呈60度左右為宜

在腰部可以墊2-3寸厚的腰墊

既保持腰椎前凸的正常生理弧度

又對(duì)腰部有一定的支撐作用

鑒于一般私家車(chē)內(nèi)部空間較狹小

以及行車(chē)時(shí)身體處于高度緊張狀態(tài)

尤其在長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)時(shí)更加容易疲勞

建議最多連續(xù)行駛不超過(guò)2小時(shí)

最理想的狀態(tài)是每隔一小時(shí)休息10分鐘

坐正身體，挺胸收腹

放松腰背部肌肉

避免一動(dòng)不動(dòng)的呆著座位上

甚至可以在堵車(chē)等燈時(shí)原位放松下筋骨

都可有效減少腰痛的發(fā)生率

可多吃?xún)伤?br style="margin:0px;padding:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box;word-wrap:break-word !important;" /> 兩素是指維生素和纖維素

維生素C、維生素D和維生素B族

都是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)引起腰腿不適時(shí)

應(yīng)多食用牛奶

胡蘿卜等富含維生素的

新鮮蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充

可以有效緩解腰腿痛

如果上述都不能緩解腰酸背痛

可在長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)后

用熱毛巾在腰陽(yáng)關(guān)的位置熱敷20分鐘

亦可讓親友幫忙按摩一下腰陽(yáng)關(guān)穴

每次按揉3~10分鐘

有助于改善腰部疼痛的癥狀